Перехід на зимовий час: коли переводимо годинники і як зберегти гарне самопочуття

У ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року, о 4:00 ранку, українці традиційно переведуть стрілки годинників на годину назад — з 4:00 на 3:00.
Відтоді країна житиме за зимовим часом, який триватиме до останньої неділі березня 2026 року.

Хоча здається, що ми отримуємо додаткову годину сну, організм не завжди швидко звикає до зміни ритму. У перші дні деякі люди можуть відчувати сонливість, зниження концентрації чи настрій, втому або апатію.

Як полегшити адаптацію

• Не пийте каву пізно ввечері. Це допоможе легше заснути після зміни графіка.
• Більше ранкового світла. Відкривайте штори одразу після пробудження — природне світло “підкаже” організму новий час.
• Ситний сніданок. Повноцінна ранкова їжа допомагає швидше прокинутися та підтримує енергію.
• Плануйте приємні справи. Прогулянки, читання, зустрічі з друзями чи хобі допоможуть легше пройти адаптаційний період.

Перехід на зимовий час — це не лише про стрілки годинника. Це нагадування про те, як важливо прислухатися до себе, сповільнюватися й налаштовувати життя у гармонії з природними ритмами. Насолоджуйтеся світлом ранку і знаходьте баланс у холодну пору року!