🔊
Take That — Back For Good

Коли переводити годинники на літній час та як пристосуватися до змін

Коли переводити годинники на літній час та як пристосуватися до змін
27.03.2024
1769
Щороку в Україні та багатьох інших країнах світу переводять стрілки годинників. Конкретні дати цих змін можуть відрізнятися, але вони часто відбуваються приблизно в березні або квітні для переведення годинників навесні вперед, і приблизно в жовтні або листопаді для переведення годинників восени назад.

Ця весна не буде винятком для українців, тож у ніч проти 31 березня не забудьте перевести стрілки годинника на годину вперед.
 
Перехід на літній час є доволі стресовим і може мати різні наслідки для організму.
 
Порушення сну: Через зміну режиму сну багатьом людям важко призвичаїтися лягати та вставати на годину раніше. 
 
Внутрішній ритм: Внутрішньому годиннику організму може знадобитися час для синхронізації з новим розкладом, що призводить до відчуття втоми або сонливості.
 
Зміни настрою: Деякі люди можуть відчувати зміни настрою або дратівливість.
 
Гірша працездатність: Зміна може негативно вплинути на концентрацію уваги та продуктивність.

 
Щоб мінімізувати стрес і негативні наслідки, пов'язані з переходом на літній час, прислухайтеся до простих порад:
 

Підтримуйте послідовність

Намагайтеся підтримувати послідовний графік сну навіть після зміни часу. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час щодня, включаючи вихідні.

 

Вплив світла

Вплив природного світла вранці може допомогти регулювати внутрішній годинник вашого організму і підвищити пильність.
 

Обмежте кофеїн та алкоголь

Скоротіть споживання кофеїну та алкоголю, особливо перед сном, оскільки вони можуть погіршити якість сну.
 

Залишайтеся активними

Регулярна фізична активність може допомогти поліпшити якість сну і загальне самопочуття, але уникайте інтенсивних вправ перед сном.

Лайфстайл Radio Relax: ще більше цікавого

👇 Зверніть увагу

👍 Приєднуйтесь до Радіо Relax!

📱 Слухайте зі смартфона